HÁBITOS QUE PERMITEN BAJAR DE PESO

 ¿QUIERES ADELGAZAR?

Hola, como sabemos existen casos de personas que intentan una y otra fórmula para bajar de peso, algunas con asesoría profesional  y otras por recomendación personas allegadas, entre otros.

En todo caso, algunas personas pueden seguir estas recomendaciones:

Consejos para adelgazar

1. Cambiar de actitud

“Antes de empezar una dieta es importante fijarse en los aspectos positivos que se van a conseguir y no en los alimentos que no se podrán comer en un tiempo. Hay que resaltar las cosas buenas que este cambio de alimentación aportará a nuestra vida. Piensa en ello a diario. Te motivará”, recomiendan.

2. Ser realista

“Es mucho más gratificante marcarse un pequeño objetivo y comprobar que lo hemos conseguido que fijar una meta a largo plazo y no obtener ningún resultado hasta el final. Este método te ayudará a conseguir mejores resultados”, afirman.

3. Anotar

Llevar un cuaderno donde anote sus logros y dificultades. “Eso le ayudará a conocer sus puntos fuertes y débiles, y así se comprometerá más con su tratamiento. Escriba a diario”, aconsejan.

4. Cinco comidas

“Márquese unos horarios estables de comidas, cada 3 horas, e intente. Sentirá que lleva una vida más ordenada, se anticipará al hambre y tendrá menos ansiedad”, precisan.

5. Coma despacio

“Intente comer de una forma consciente. Mastique y saboree cada alimento. Si come despacio, necesitará menos cantidad de alimento. Además, le ayudará a reducir el estrés”, indican.

6. Cambie de recetas

“No coma siempre lo mismo. Busque recetas nuevas que lo motiven y le ayuden a disfrutar más con la comida. Comparta esas recetas, le gustará ver que a los demás también les agrada la comida saludable. Disfrute cocinando”, expresan.

7. No se obsesione

Los especialistas recomiendan pesarse una vez a la semana. En este sentido, subrayan que el peso hay que vigilarlo siempre, no solo cuando se está haciendo una dieta, pero sin llegar al extremo de pesarse todos los días.

8. Haga ejercicio

“Busque un deporte que le guste y que sea fácil incluir en su vida cotidiana, y si es en compañía, mejor. No se sobrecargue, pues lo abandonará pronto si le supone un sobreesfuerzo”, manifiestan.

9. Diviértase

“Cuide su tiempo libre. El deporte o las aficiones le ayudarán a segregar endorfinas –las ‘hormonas del bienestar’–. Si su vida está llena de cosas agradables, no necesitará estar llenando su estómago a todas horas”, puntualizan.

10. Tolere la frustración

“No se rinda ante el menor fracaso en la dieta. No necesita hacerlo de manera perfecta, lo que necesita es mantenerlo en el tiempo. Permítase los fallos y aprenda a resolverlo retomando su dieta cuanto antes”, destacan.

PURIFICACIÓN LEÓN

Efe Reportajes

Tomado de la publicacion SALUD el TIEMPO.